pendid

4 Cara Alami Mencegah dan Menurunkan Diabetes

Diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang saat ini tidak jarang keberadaannya. Banyak sekali orang yang rela menembus biaya yang mahal agar bisa sembuh dari penyakit ini. 

Pasalnya diabetes sendiri dapat dikatakan berbahaya karena menggerogoti tubuh. Penyakit ini tentunya diawali dengan kadar gula yang terlalu tinggi dari batas normal. Apabila sudah dinyatakan terkena diabetes, maka tubuh tidak lagi mampu mengubah zat gula menjadi tenaga. Al hasil tubuh akan mengalami gangguan secara lebih serius. 

Agar tidak terjadi hal demikian, alangkah baiknya jika anda melakukan pencegahan mulai dari sekarang. Berikut cara mencegah agar tidak terkena diabetes.

Cara Alami Mencegah Diabetes

1. Hindari Karbo

Karbohidrat yang anda konsumsi tentunya akan memberi pengaruh terhadap kadar gula yang ada pada tubuh anda. Karbohidrat akan berubah menjadi zat gula setelah mengalami proses pencernaan dan nantinya akan menjadi sumber tenaga. Namun bagi penderita diabetes hal ini akan sulit dilakukan, dan zat gula akan tetap menjadi zat gula, tidapat menjadi sumber tenaga.

2. Kurangi Minuman Manis

Minuman manis dapat dikatakan mampu menyumbang tingkat diabetes yang tinggi. Berbagai minuman manis seperti kopi, teh manis, dan berbagai minuman instan baik sachet maupun botol juga menjadi pemicu gula darah tinggi. 

3. Rajin Bergerak

Minimnya ruang gerak anda juga membuat gula darah menjadi semakin menumpuk. Gula yang ada dalam tubuh tidak akan tersalurkan melalui tenaga karena minim bergerak. Untuk itu sebaiknya anda menyempatkan diri untuk berolahraga, paling tidak dua hari sekali. 

4. Konsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah menjadi sumber utama serat yang dapat menetralisir kadar gula yang ada pada tubuh. Tubuh anda akan lebih ringan ketika mengonsumsi kedua makanan ini. 

Sayur dipercaya mampu menjadi penawar bagi tubuh yang kelebihan kadar gula. Melalui serat nantinya zat gula akan mudah larut dan keluar melalui sistem pencernaan. 

Baca juga : 5 buah paling baik untuk penderita diabetes

Cara Alami Menurunkan Diabetes

1. Konsumsi Insulin

Cara alami yang dapat anda lakukan untuk menurunkan kadar gula pada tubuh yaitu dengan mengonsumsi insulin. Kandungan yang ada pada daun insulin ini nantinya akan menjadi pengontrol kadar gula yang berlebih. 

Anda dapat menggunakan teh daun insulin, tentunya tanpa disertai gula ketika meminumnya. Anda dapat mengonsumsi teh daun insulin ini secara berkala sebagai minuman harian. 

2. Mengurangi Nasi Putih

Konsumsi nasi putih memang enak, apalagi ketika masih hangat dan berteman dengan sambal. Namun ini menjadi pantangan terbesar ketika ingin menurunkan diabetes. Hindari konsumsi nasi putih, dan sebagai gantinya anda dapat mengonsumsi nasi beras merah. 

Beras merah menjadi salah satu alternatif menurunkan karbo dan memperkaya serat. Gunakan beras merah sebagai konsumsi harian anda. 

3. Stop Gorengan

Pecinta gorengan tentunya tidak rela jika harus berpisah dengan makanan lezat ini. Ya, terlalu banyak mengonsumsi gorengan juga dapat mempersulit tubuh menguraikan zat gula. Sehingga anda harus pandai dalam memilih makanan yang sehat. 

4. Konsumsi Buah

Bagi penderita diabetes tentu tidak disarankan untuk menghindari buah. Hal ini ada buah khusus yang dapat dikonsumsi bagi penderita diabetes. Buah yang cocok untuk konsumsi harian orang diabetes tentunya rendah gula dan protein. Diantaranya yaitu apel, pepaya dan pisang kepok. 

Uraian mengenai cara mencegah diabetes dan cara menurunkan diabetes dalam tubuh di atas dapat anda lakukan sebagai cara hidup sehat. Kontrol selalu gula darah anda, agar anda semakin sehat dan terhindar dari diabetes. Baca info menarik  lainnya, agar wawasan anda semakin luas. 

Baca Juga : Putus Rantai Diabetes Keturunan, Begini caranya!

Belum ada Komentar untuk "4 Cara Alami Mencegah dan Menurunkan Diabetes"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel