pendid

5 Cara Alami Atasi Sembelit yang Mengganggu

5 Cara Alami Atasi Sembelit yang Mengganggu
Pencernaan yang baik tentunya terhindar dari yang namanya sembelit.  Bagi yang mengalami tentu saja merasa terganggu bahkan akan risih jika berlama-lama di kakus kamar mandi. Dimana anda harus mengeluarkan tenaga ekstra agar veses bisa keluar. 

Sembelit atau susah buang air besar tidak lain disebabkan karena asupan serat yang anda konsumsi jauh dari kata cukup. Padahal serat memiliki peran yang begitu sangat penting bagi tubuh anda. 

Serat dapat anda peroleh dari buah dan juga sayuran. Keduanya sebenarnya tidak boleh tidak ada dalam menu harian anda. Sehingga menjadi sesuatu yang wajib ada. Namun ada beberapa orang yang malas dalam hal mengonsumsi buah dan sayur, sehingga mereka terkena yang namanya sembelit. 

Untuk mengatasi sembelit yang kini anda rasa, berikut beberapa tips sehat yang dapat anda lakukan:

1. Konsumsi Air 

Cara mengatasi sembelit yang pertama ialah dengan konsumsi air putih yang cukup. Cairan tubuh akan tercukupi oleh air mineral yang telah anda konsumsi. Dimana air putih yang cukup juga dapat melunakkan veses yang mengeras. 

Usahakan minum air putih sesuai dengan anjuran yang telah dihimbaukan oleh dinas kesehatan. Anda boleh menambahkan beberapa gelas ketika mengalami sembelit. Anda harus mencukupi kebutuhan air harian anda dengan baik. Air juga dapat membuat tubuh anda terjaga kelembabannya, sehingga terhindar dari kulit kering.

2. Konsumsi Pisang

Cara cepat atasi sembelit yang kedua ialah dengan mengonsumsi pisang. Buah satu ini mampu mengatasi sembeli dengan cepat karena kandungan serat dan juga vitamin B yang tinggi. Anda cukup mengonsumsi pisang  saat pagi hari, tepatnya saat bangun tidur sebelum makan apapun. Perut anda akan semakin mudah untuk mencerna dan juga menyerap zat berguna untuk mengatasi sembelit. 

3. Konsumsi Terong

Sayuran yang baik untuk mengatasi sembelit ialah terong. Kandungan air dan juga serat yang ada pada terong dapat melunakkan veses dan melancarkan pencernaan. Cara mengonsumsinya sangat sederhana, cukup olah menjadi sayur atau beberapa menu olahan lainnya yang menggugah selera namun tetap mengandung gizi. 

4. Olahraga

Pola hidup sehat juga mampu mengatasi sembelit, salah satunya dengan berolahraga. Kegiatan olahraga sebaiknya anda sempatkan setiap pagi. Hal ini dikarenakan olahraga dapat membantu tubuh melakukan metabolisme lebih lancar tanpa hambatan yang mengganggu. 

5. Minum Air Rebusan Daun Ungu

Mengatasi sembelit dapat juga anda lakukan dengan rajin mengonsumsi daun ungu. Di daerah pedesaan, daun ungu dapat mudah sekali tuumbuh dan berkembang biak. Cuukup rebus 5-7 lembar daun ungu menggunakan 2 gelas air. Rebus hingga tersisa kira-kira 1 gelas air. Minum secara rutin hingga sembelit sembuh.

Itu tadi 5 cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi sembelit tanpa obat kimia. Cara ini sangat mudah sekali anda lakukan bukan? Selain terhindar dari bahan kimia, anda juga dapat meminimalisir pengeluaran. 


Belum ada Komentar untuk "5 Cara Alami Atasi Sembelit yang Mengganggu"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel