pendid

Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Susah tidur merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh beberapa orang. Bukan karena belum mengantuk, namun susah tidur juga dapat menjadi sebuah hal yang harus dicari tau penyebab dan juga solusinya. Susah tidur dapat dialami oleh semua usia, baik anak-anak, remaja, hingga dewasa.

Tidur yang cukup dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terasa ringan. Sebagaimana yang telah diketahui oleh semua orang, bahwa istirahat yang paling baik ialah tidur. Sehingga anda perlu memprioritaskan tidur sehingga terhindar dari masalah susah tidur. 

Sebelum anda mengetahui cara mengatasi susah tidur, sebaiknya simak beberapa penyebab susah tidur di bawah ini:

Penyebab Susah Tidur

1. Flu

Penyebab susah tidur yang pertama ialah karena flu. Penyakit yang disebabkan oleh virus influenza ini menyebabkan sakit kepala, hidung tersumbat, serta rasa tidak nyaman yang menyebabkan susah tidur. 

2. Trauma

Tidak hanya orang dewasa, trauma juga dapat dialami oleh anak-anak. Trauma yang dialami oleh anak-anak hingga menyebabkan susah tidur biasanya dikarenakan film horor, permainan petak umpet di malam hari, dan rasa takut yang disebabkan oleh pikirannya sendiri. 

3. Obat

Obat-obatan tertentu juga dapat membuat susah tidur. Terdapat beberapa obat yang memang membuat otak menjadi aktif sehingga susah tidur. Tidak semua obat dapat menyebabkan susah tidur, namun untuk obat tertentu sebaiknya dikonsumsi pada saat pagi hari untuk menghindari susah tidur di malam hari. 

4. Kafein 

Konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat membuat anda susah tidur. Kafein membuat anda terjaga karena zat tersebut membuat otak menjadi aktif. 

Setelah anda mengetahui penyebab susah tidur di atas, anda perlu mengetahui beberapa cara untuk mengatasi susah tidur. Berikut ulasannya:

Cara mengatasi susah tidur

1. Ciptakan Suasana Nyaman

Suasana tempat tidur yang nyaman akan membuat anda dan otak lebih rileks. Hal ini akan membuat anda yang awalnya susah tidur menjadi mudah untuk tidur. 

2. Minum Herbal

Cara kedua untuk mengatasi susah tidur yaitu dengan minum-minuman herbal. Minum jahe hangat yang dicampur dengan kayu manis juga mampu membuat tidur anda menjadi pulas dan berkualitas. Seduh jahe dan kayu manis menggunakan air panas, minum selagi masih hangat. 

Minuman herbal ini juga bermanfaat bagi anda yang mengalami flu, berguna untuk meredakan hidung tersumbat serta gejala flu lainnya yang mengganggu anda. 

3. Menggunakan Baju yang Nyaman

Cara selanjutnya untuk mengatasi susah tidur yaitu dengan menggunakan baju yang nyaman. Baju yang berasal dari bahan yang mudah menyerap keringat dan juga yang memberi rasa dingin akan membuat anda lebih nyaman dan mudah untuk tidur. 

4. Gunakan aroma terapi

Cara lain yang dapat anda lakukan untuk mengatasi susah tidur ialah dengan memberikan harum-haruman aroma terapi, yang membuat anda lebih rileks dari sebelumnya. Anda juga dapat memberi aroma bunga di bawah bantal yang anda gunakan untuk tidur. 

Susah tidur sebaiknya semaksimal mungkin anda hilangkan, karena akan memberi dampak yang tidak baik bagi kesehatan anda. Usahakan agar tidur anda selalu menjadi tidur yang berkualitas. 

Belum ada Komentar untuk "Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel