pendid

4 Masalah Ngantuk Di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya

4 Masalah Ngantuk Di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya


Rasa ngantuk di pagi hari sebenarnya bukan hal yang bagus. Ngantuk di pagi hari dapat membuat anda memiliki waktu produktif yang minim. Rasa ngantuk yang datang di pagi hari biasanya disebabkan karena kelelahan. Namun kurang tidur juga menjadi salah satu faktor penyebab ngantuk di pagi hari. 

Ngantuk di pagi hari sebenarnya bukan masalah yang serius, namun tahukah anda bahwa ketika anda sering tidur di pagi hari dapat membuat tubuh mengalami penurunan fungsi. Hal ini dikarenakan aktifitas pagi hari merupakan aktifitas yang tidak dapat tergantikan, dimana tubuh anda memerlukan sebuah aktifitas yang dapat menggerakkan anggota tubuh. Dengan banyak bergerak di pagi hari, anda dapat menghindarkan tubuh dari berbagai masalah kesehatan lainnya. Masalah kesehatan tersebut di antaranya:

Masalah yang disebabkan tidur di pagi hari

1. Penumpukan Zat Sisa

Masalah pertama yang terjadi ketika tidur di pagi hari yaitu penumpukan zat sisa. Ketika anda merasa mengantuk di pagi hari, kemudian anda melanjutkan untuk tidur maka kotoran yang seharusnya dibuang pada pagi itu akan menumpuk di dalam usus anda. Tidak hanya kotoran, namun keringat yang berasal dari tidur malam juga akan terserap kembali saat anda tidur lagi. 

2. Rematik

Penyakit yang menyerang tulang ini dapat menimpa anda apabila anda sering tidur di pagi hari. Tulang yang seharusnya beraktifitas dan terkena sinar matahari, akan mengalami kekurangan nutrisi berupa vitamin D jika anda tidur menuruti rasa ngantuk di pagi hari. 

3. Mudah Linglung

Rasa ngantuk di pagi hari dapat membuat anda mudah linglung. Hal ini akan lebih parah apabila anda menuruti rasa ngantuk tersebut dan tertidur sepanjang pagi hingga siang. Anda akan merasa aneh jika terbangun di kala siang. Waktu pagi yang seharusnya anda nikmati telah berubah menjadi aktifitas yang sangat tidak produktif. 

4. Obesitas

Terlalu banyak tidur termasuk tidur di pagi hari dapat membuat tubuh anda mengalami obesitas. Penyakit yang disebabkan karena asupan karbo yang berlebih ini dapat membuat anda semakin malas untuk beraktifitas. 

Obesitas merupakan keadaan seseorang yang memiliki kelebihan berat badan di luar batas normal. Untuk mengatasi obesitas sebaiknya rajin lakukan aktifitas pagi yang sekiranya mampu membakar lemak seperti lari pagi, push up, naik turun tangga, dan aktifitas lain yang bermanfaat. 


Cara Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari

Mengingat beberapa masalah yang disebabkan oleh tidur pada pagi hari di atas, maka anda dapat melakukan hal berikut sebagai cara mengatasi ngantuk di pagi hari:

1. Minum Air Putih 

Cara pertama yang dilakukan untuk mengatasi ngantuk di pagi hari yaitu dengan banyak mengonsumsi air putih. Cairan tubuh saat anda tidur harus digantikan pada saat terbangun. Hal ini dapat membuat anda terhindar dari dehidrasi. Caranya yaitu cukup minum 1-2 gelas air putih saat bangun tidur untuk mengatasi ngantuk di pagi hari. 

2. Berolahraga

Cara kedua yang dapat dilakukan untuk mengatasi ngantuk di pagi hari yaitu dengan berolahraga. Anda dapat berolahraga ringan di bawah sinar matahari yang masih hangat sepanjang pagi. Selain menghindarkan rasa ngantuk di pagi hari, olahraga juga membuat anda dapat semakin semangat dalam menjalani hari.

3. Konsumsi Nutrisi

Cara selanjutnya yaitu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Makanan yang kaya akan nutrisi mampu membuat tubuh anda semakin terasa ringan dan bekerja secara optimal. Nutrisi yang dibutuhkan dapat berupa kacang-kacangan, susu, buah-buahan dan juga sayuran. 

4. Konsumsi Kafein

Cara terakhir yang kami berikan kepada anda yaitu dengan konsumsi kafein. Bagi anda pecinta kopi, dapat mengusir rasa ngantuk di pagi hari dengan minum kopi. Tapi ingat, usahakan konsumsi kopi dalam batas kewajaran. Karena kopi yang dikonsumsi secara berlebih juga dapat membuat tubuh anda mengalami banyak masalah kesehatan. Minum kopi di pagi hari sebaiknya dilakukan setelah sarapan, hal ini mencegah masalah yang kemungkinan dapat menyerang lambung anda. 

Itu tadi 4 Masalah yang disebabkan oleh ngantuk di pagi hari dan cara mengatasinya. Menjadi orang yang produktif di pagi hari merupakan suatu kebanggan tersendiri. Karena pada waktu pagi merupakan waktu paling efektif untuk tubuh dalam melakukan metabolisme. 

Belum ada Komentar untuk "4 Masalah Ngantuk Di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel