pendid

Yuk Cegah Asam Urat Dengan Cara Berikut!


Mencegah artinya mencari cara agar suatu hal tidak terjadi. Nah, dalam kasus ini bagaimanakah cara mencegah terjadinya asam urat?  Menjaga agar kadar asam urat tidak mengalami peningkatan memang menjadi hal penting. 

Pasalnya, asam urat sebenarnya secara alamiahnya ada di dalam tubuh. Akan tetapi, jumlahnya bisa saja meningkat karena adanya faktor dari luar, seperti makanan.

Ada sejumlah cara agar asam urat tersebut tidak mengalami peningkatan berlebih, yaitu :

Hindari minuman beralkohol

Minuman beralkohol mengandung puri tertinggi. Sehingga, anda perlu menghindari minuman ini. namun, jika pada kenyataannya anda tidak dapat meninggalkan kebiasaan meminum alcohol, sebaiknya minumlah dengan porsi yang sedang, yakni tidak lebih dari satu atau dua gelas wine sebanyak satu hari

Perbanyak Air Putih

Minumlah banyak air, terutama yang mengandung mineral. Usahakan meminum delapan sampai dua belas gelas dalam sehari. Jangan lupa juga untuk mengurangi konsumsi air alkalin dan berbaking soda karena banyaknya garam yang terkandung di dalamnya

Rutin Minum Susu

Menurut sejumlah penelitian, susu mampu menurunkan kadar asam urat. Nah, jika anda berpotensi mengalami asam urat, maka risikonya bisa diturunkan jika secara rutin meminum susu setiap hari. Tahukah anda bahwa segelas susu mampu menurunkan kadar asam urat sampai 0,25 mg/dL

Konsumsi Kopi

Menurut beberapa penelitian yang dilakukan, kopi mampu menurunkan risiko terkena asam urat. Namun sebaiknya tetap kontrol banyaknya kopi yang anda konsumsi, agar tidak berlebihan. 

Konsumsi ceri, stroberi, seledri

Makanlah buahnya atau minum jusnya. Semuanya mengandung komponen yang dapat memerangi penyakit asam urat. Hal ini dibuktikan dari pengakuan beberapa pasien bahwa nyeri karena asam urat yang mereka alami langsung hilang usai memakan ceri. 

Selain itu, buah beri juga diketahui dapat membantu pencegahan. empat besar buah beri yang direkomendasikan yakni stroberi, elderberi, blueberi, dan bilberi. Semua beri tersebut mampu mencegah terjadinya asam urat karena kandungan antioksidan, tidak terlalu asam dan memiliki tingkat purin yang rendah.

Konsumsi Vitamin

Usahakan untuk mengkonsumsi satu tablet multivitamin setiap harinya. Pilihlah yang menurut anda paling kuat dan mengandung minerap seperti magnesium, kalsium, dan zinc.

Itu tadi beberapa ulasan tentang cara mencegah asam urat. Usia memang tidak ada yang tau, tapi setidaknya anda tetap dapat menjaga kesehatan sejak dini. 

Belum ada Komentar untuk "Yuk Cegah Asam Urat Dengan Cara Berikut!"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel